8 Trucos de Relajación para Mejorar nuestro Día a Día

¡Hola de nuevo! ¿Cómo estáis? Siento mi desaparición de estos últimos días, pero la vuelta a clase me ha tenido un poco ocupada.

En esta entrada vamos a hablar de diferentes técnicas de relajación fáciles y asequibles para cualquiera de nosotras. En el día a día es muy posible que nos alteremos por todas las responsabilidades que tenemos que atender o por los problemas que van apareciendo, pero no debemos permitir que ello afecte a nuestra salud. Para evitarlo, tomemos nota de los siguientes consejos. ¡Espero que os sirvan!

1.- Respiración

Esto es algo sabido por todos, pero  lo solemos olvidar con demasiada frecuencia. Es conveniente tomarnos unos minutos para inspirar y espirar, dejar la mente en blanco y concentrarnos únicamente en el aire saliendo y entrando de nuestro cuerpo. Después de cinco o diez minutos en silencio o con una música relajante, nos encontraremos mucho mejor.

2.- Aromaterapia

Hay quienes detestan los aromas de los inciensos y esencias para quemar, pero los hay para todos los gustos. Unas más fuertes y otras más delicadas, otras afrutadas y algunas más dulzonas. La cuestión es encontrar una que nos agrade y encender una vela, tart, incienso o esencia. Y si no, siempre podemos recurrir a remedios caseros como fabricar un portavelas con la cáscara de una naranja o mandarina, hacer un ambientador con agua y pétalos de flores...

3.- Infusiones

Nada más relajante que una taza caliente de té verde, rojo, chai, de vainilla y caramelo, canela... O un poleo-menta, una tila o manzanilla. Las posibilidades son infinitas, y siempre podremos degustarlo tanto en casa como en una tetería, si la tuviéramos cerca. Si en lugar de comprarlo en bolsitas lo adquirimos en su estado natural (hierbas), podremos disfrutar de todo su sabor.

4.- Ejercicio

Los que practican ejercicio asiduamente lo saben: el ejercicio nos ayuda a liberar endorfinas y a mantenernos en un estado de relajación por más tiempo. No es necesario llevar a cabo una actividad física demasiado intensa; bastará con salir a correr veinte minutos, hacer algunas flexiones y estiramientos, bailar... Si al mismo tiempo controlamos nuestra respiración, nos sentiremos mucho más relajados al terminar el ejercicio.

5.- Un lugar especial

A veces es necesario escapar de la rutina y refugiarnos en ese lugar personal que nos hace olvidarnos de todo y relajarnos durante un rato. Puede ser una playa, un parque, la casa de nuestros padres o de alguien especial, un rincón de la ciudad, el pueblo... Cuando te sientas un poco cansado o agobiado, acude allí siempre que puedas y recarga tu energía.

6.- Ríete

Cuando estamos pasando por una época complicada no es sencillo encontrarnos riendo con demasiada frecuencia, pero debemos intentar mantener la calma y conservar la sonrisa siempre que podamos. Podemos ver una película de comedia, unos vídeos de monólogos, quedar con ese amigo tan divertido al que llevas tiempo sin ver... Siempre hay un aliciente para desconectar y reírnos.

7.- Desahógate

No es bueno acumular los pensamientos dentro de nosotros; es muy liberador decir lo que pensamos, aunque no siempre escogemos a la persona o el momento indicado. Hazlo con quien sepa escucharte y entenderte de verdad, y siempre que puedas, habla con esa persona con la que tengas un problema en lugar de ir acumulando resentimiento, lo cual un día hará que explotes de la peor manera.

8.- Encuentra tu momento personal

Este punto es un compendio de todo lo anterior. Debes encontrar la forma más idónea para tener un momento para ti y relajarte: jugar con tus hijos, cuidar de tu mascota, leer, practicar un deporte, pasear por la playa o un jardín, escuchar música... La vida moderna nos impone horarios y obligaciones que nos quitan tiempo para nosotros mismos, pero es importante acomodar esos horarios a nuestras necesidades y encontrar siquiera unas horas o minutos para relajarnos. 

Espero que estos consejos os sirvan y que podáis ponerlos en práctica, pues os aseguro que a la larga os ayudarán a mejorar vuestro dí a día y vuestra calidad de vida.

¡Un beso enorme!

Twitter: @violetandlemon

Instagram: @ellie_lemonade

NOTA: Todas las imágenes utilizadas en la elaboración de esta entrada proceden de diversos sitios de la página Pinterest. Me resulta muy tedioso indicar la autoría de cada una de ellas, pero si alguien está interesado en saberla, o es el autor de la misma y reclama sus derechos, no tendré ningún problema en hacerlo.